性生活时间短、射精过早（早泄），这是男人最害怕面对的问题之一。昨天有个患者，自述：

    “从上中学时开始打飞机，一直到现在，控制不住自己，现在结婚了，性生活不到一分钟就射了，有的时候和老婆还没开始就射了，去年使用过延时喷剂，也不管用，还是一分钟不到就射了……该怎么改善？”

    相信这位朋友的情况并不是个例，在生活中还有很多男性面临此类情况，今天就详细给大家说说该如何改善？

    早泄，从这4个方面改善！

    早泄大多数是心理精神因素、异常射精反射导致的，但是很难有一个明确的病因。所以早泄的改善主要是通过药物、实践、技巧和经验来解决。

    1、经验积累

    性生活是一门实践科学，经验的积累对改善早泄是特别重要的。

    在实践当中学会掌握心理的调节，避免过度的紧张，高度兴奋，掌握好节奏，快慢结合，一定要提前停下来，探索对自己有利的体位和习惯，才可以延长时间。

    有些体位比如女上位，对龟头的刺激没有那么的强烈，那么相对来说时间就会长一些。

    2、进行行为训练

    也就是需要掌握正确的手淫方式，手淫要专注。关键技术是「挤捏」法和「停-动-停」的技术，临近射精的时候停下，然后再刺激。如此反复几次，直到忍不住射出来，目的是要提高自己的掌控能力，这是一项基本训练。

    3、提肛和深蹲运动

    有助于锻炼盆底肌和下肢肌肉能力的运动，可以帮助男性调动全身的血液循环速度加快，对于性生活提升有很大好处。

    4、积极治疗

    一些通过日常调理还是无法缓解症状的男性，要积极进行治疗。

    温馨提醒

    生活当中，有很多男性为了延长自己的时间，通过一些食物壮阳、动物鞭等五花八门的食疗食补，但是最后还是没效果，只能再次就医。

    引起早泄的原因那么多，药不对症问题也会更多，如果怀疑早泄，建议第一时间找专业医师辨证治疗。